※本記事にはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト）が含まれています。 「ペットボトルの蓋が開けにくくなった」「青信号で横断歩道を渡りきれなくなった」「つまずくことが増えた」——60代になってからこんな変化を感じていませんか？ これらは「サルコ...

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こんにちは、KENです。「運動を始めたいけど、激しいのは体が心配」という60代の方に最もおすすめなのがウォーキングです。始めやすく・続けやすく・体への負担が少ない。しかも正しく行えば血圧・血糖値・認知症予防・うつ改善まで多岐にわたる効果があり...

こんにちは、KENです。「60代から筋トレを始めても意味があるの？」と思っていませんか？答えは明確にYESです。60代からでも筋肉はつきます。むしろ筋トレを始めないと筋肉量は毎年1〜2%ずつ減り続け、要介護状態に近づいていきます。今回は60代の方が自宅...