こんにちは、KENです。
2026年のゴールデンウィークは5月2日（土）～6日（水）の5連休です。せっかくの連休、どう過ごすか迷っている60代の方も多いのではないでしょうか。
2026年のゴールデンウィークは5月2日（土）～6日（水）の5連休です。せっかくの連休、どう過ごすか迷っている60代の方も多いのではないでしょうか。
孫が遊びに来る予定だけど、何をしたらいい？
混雑する場所は避けたいけど、家にこもるのももったいない
体力的に無理せず、でも充実した時間を過ごしたい
そんな60代のために、この記事では無理せず楽しめるゴールデンウィークの過ごし方をご紹介します。
目次
🏆 先に結論｜2026年GWの賢い過ごし方3つ
⏱ 時間がない方のための3行まとめ
1
混雑を避けて5月2日（土）に近場へ
5月3〜5日は最混雑。2日なら比較的空いています
5月3〜5日は最混雑。2日なら比較的空いています
2
孫と過ごすなら自宅＋近所の公園が正解
長距離移動は疲れる。家での料理体験や工作が喜ばれる
長距離移動は疲れる。家での料理体験や工作が喜ばれる
3
体調管理を最優先に
睡眠リズムを崩さない、水分補給、こまめな休憩
睡眠リズムを崩さない、水分補給、こまめな休憩
「無理しない」「混雑を避ける」「健康第一」がキーワードです。
📅 2026年のゴールデンウィークはいつ？
カレンダー通りなら5連休
| 日付 | 曜日 | 区分 |
|---|---|---|
| 4月29日 | 水曜 | 昭和の日（飛び石） |
| 4月30日 | 木曜 | 平日 |
| 5月1日 | 金曜 | 平日 |
| 5月2日 | 土曜 | 🟡 穴場！比較的空いている |
| 5月3日 | 日曜 | 🔴 最混雑｜憲法記念日 |
| 5月4日 | 月曜 | 🔴 最混雑｜みどりの日 |
| 5月5日 | 火曜 | 🔴 最混雑｜こどもの日 |
| 5月6日 | 水曜 | 🟡 穴場！振替休日 |
💡
シニアにおすすめの過ごし方
5月2日に出かけ、3〜5日は自宅でゆっくり過ごすのがベストパターンです。
👴👶 【パターン1】孫と過ごすGW｜年齢別プラン
孫が遊びに来る場合、年齢に合わせた計画がポイントです。
幼児（0〜6歳）の孫と過ごす
おすすめ①：自宅で料理体験
「一緒におやつを作る」が大人気です。
🍳
簡単レシピ例
ホットケーキ（混ぜるだけ）・おにぎり（具材を選ばせる）・フルーツサンド（切って並べる）
- 完璧を求めない
- 「すごいね！」と褒める
- 写真をたくさん撮って親に送る
おすすめ②：近所の公園で自然遊び
長距離移動は疲れます。徒歩10分以内の公園がベストです。
🎒
持ち物リスト
シャボン玉セット・折り紙・レジャーシート・飲み物・おやつ
小学生（7〜12歳）の孫と過ごす
おすすめ①：工作・クラフト
100円ショップで材料を揃えられます。ビーズアクセサリー・プラモデル・折り紙・塗り絵などが人気です。
おすすめ②：近場の体験施設（車で30分以内）
| 施設タイプ | おすすめポイント |
|---|---|
| 🔬 科学館・博物館 | 座って見学できる |
| 🐟 水族館 | 歩く距離が短い |
| 🌟 プラネタリウム | 座って楽しめる |
孫と過ごすGWの「やってはいけない」3つ
- 予定を詰め込みすぎる→ 1日1箇所まで。午前だけでもOK
- 遠出する→ 車で1時間以上は疲れます。近場で十分
- 完璧を目指す→ 散らかっても、計画通りいかなくてもOK
👫 【パターン2】夫婦でゆったりGW｜混雑回避の穴場
おすすめ①：平日前半に温泉へ
5月2日（土）出発なら、まだ空いています。
| 温泉地 | 特徴 | アクセス |
|---|---|---|
| 🏔 箱根温泉（神奈川） | 都心から近い、宿が多い | 新宿から90分 |
| ♨ 草津温泉（群馬） | 名湯、歩きやすい | 東京から3時間 |
| 🌿 有馬温泉（兵庫） | 関西の奥座敷、駅近 | 大阪から1時間 |
| 🌊 別府温泉（大分） | 温泉街、食事が美味しい | 福岡空港から2時間 |
宿選びのポイント
- バリアフリー対応（段差が少ない）
- 駅・バス停から近い（徒歩5分以内）
- 部屋食またはレストラン個室（周りを気にしない）
- エレベーターあり
おすすめ②：都心の穴場スポット
🏙
GW中、意外と都心が空いている！
みんなが地方に行くので、東京・大阪の主要スポットが穴場になります。
東京の穴場（5月2日がおすすめ）
- 上野公園・博物館：朝10時なら空いている
- 皇居東御苑：無料、緑が美しい
- 築地場外市場：海鮮ランチ
大阪の穴場
- 大阪城公園：朝の散歩が気持ちいい
- 中之島公園：バラが見頃
- 天王寺動物園：屋外で歩きやすい
おすすめ③：近場のドライブ（片道1時間以内）
- 朝8時出発（渋滞前）
- SA・PAで30分休憩
- 帰りは15時までに出発
🏠 【パターン3】自宅で充実｜おうちGWの楽しみ方
「どこにも行かない」も立派な選択肢です。
📺
おすすめ①：録画番組・映画を一気見
Netflix・Amazon Prime Video・NHKプラスなど、60代に人気の配信サービスを活用
🗂
おすすめ②：部屋の片付け・整理
クローゼット（衣替え）・本棚の整理・写真のデジタル化など大物整理に最適
🌱
おすすめ③：趣味の時間
読書・ガーデニング・手の込んだ料理・手芸・工作など、普段できないことに挑戦
💊 GW中の健康管理｜60代が気をつけたい3つ
1. 生活リズムを崩さない
- 夜更かし
- 朝寝坊
- 食事時間がバラバラ
- 起床時間は平日と同じ（±30分以内）
- 朝日を浴びる
- 3食の時間を決める
2. 水分補給をこまめに
💧
1日の目安
1日1.5リットル以上 ／ 1時間ごとにコップ1杯 ／ のどが渇く前に飲むおすすめ：麦茶・白湯・スポーツドリンク（薄める）
3. 疲れたら無理せず休む
- 午前の活動後・昼食後・午後3時頃に休憩
- 横になる（15〜30分）
- お茶を飲む・深呼吸する
❓ よくある質問
GW中の病院は開いていますか？
多くの病院は5月3〜6日が休診です。持病の薬は5月1日までに受け取り、かかりつけ医に緊急連絡先を確認しておきましょう。
孫と過ごすのに疲れてしまいます
無理は禁物です。親（息子・娘）と分担する・午前だけにする・お昼寝タイムを設ける・「疲れた」と正直に伝える、が有効です。
どこにも行かないのは寂しいですか？
全く寂しくありません。「家でゆっくり」も立派な過ごし方です。無理に出かけるより、自宅で好きなことをする方が充実します。
✅ まとめ｜無理せず、楽しむのが一番
60代のGW、賢い過ごし方
- 混雑を避ける（5月2日が狙い目）
- 近場で楽しむ（車で1時間以内）
- 無理しない（疲れたら休む）
- 生活リズムを守る（起床時間は変えない）
- 水分補給を忘れずに
せっかくの連休、無理せず自分のペースで楽しんでくださいね。
※本記事の情報は2026年4月時点のものです。
※旅行や外出の際は、最新の交通情報・施設情報をご確認ください。