【定年後にやること】リスト完全版｜60代が最初の1年でやるべき10のこと

こんにちは、KENです。定年退職を迎えると「さあ何をしよう」と途方に暮れる方が意外と多いものです。私自身もそうでした。自由な時間ができた喜びと同時に、漠然とした不安を感じる。そんな「定年後 やること」に悩む方のために、最初の1年でやるべきことをリストアップしました。

【すぐやる】手続き・書類編

① 健康保険の手続き

退職後は会社の健康保険から外れます。①国民健康保険への加入、②任意継続（退職後2年間、会社の保険を継続）、③家族の扶養に入る、の3択から選びます。保険料を比較して最も安い方法を選びましょう。

② 年金の手続き

60歳で退職した場合、65歳まで国民年金への加入が必要です。また厚生年金の受給開始時期の検討も重要。繰り下げ受給（66〜75歳）にすると受給額が増えます。

③ 確定申告の準備

退職金・退職後の副業収入・年金収入がある場合は確定申告が必要になります。源泉徴収票や医療費の領収書を整理して保管しておきましょう。

④ 保険の見直し

定年後は死亡保険の必要性が下がります。代わりに医療保険・介護保険への切り替えを検討。毎月の保険料を大幅に下げられるケースが多いです。

【3ヶ月以内に】健康・生活習慣編

⑤ 健康診断を受ける

会社員時代は会社で受けていた健康診断が、退職後は自分で手配が必要になります。市区町村の特定健診（40〜74歳対象）を活用しましょう。

⑥ 運動習慣をつくる

定年後に急に活動量が減ると筋肉量の低下が加速します。毎朝30分のウォーキング、週2〜3回の筋トレを習慣化することが認知症予防・生活習慣病予防に直結します。

⑦ 生活リズムを整える

定年後に崩れがちなのが睡眠リズムです。毎朝同じ時間に起き、日光を浴びることで体内時計をリセット。昼寝は30分以内に留めましょう。

【半年以内に】お金・副業編

⑧ 家計の収支を見直す

年金収入に合わせた生活費の再設計が必要です。固定費（スマホ・保険・サブスク）から見直すと月2〜3万円の節約ができることが多いです。

⑨ 副業・収入源を作る

年金だけでは月5〜10万円不足するという試算があります。ブログ・クラウドソーシング・ハンドメイド販売など、自宅でできる副業を始めることが長期的な生活安定につながります。

⑩ 生きがいを見つける

仕事以外のコミュニティ・趣味・ボランティアに参加することが、定年後の精神的な充実に直結します。地域の卓球クラブ・図書館ボランティア・シニア向けプログラミング教室など、選択肢は無数にあります。