目次
シニアにやさしい糖質制限レシピ
糖質を抑えながらも栄養豊富で美味しいレシピを10品ご紹介します。調理時間15分以内のものを中心に選びました。
朝食向けレシピ（3選）
- 豆腐スクランブルエッグ（糖質1.2g・15分）
- アボカドとサーモンのサラダ（糖質2.1g・10分）
- 蒸し鶏とブロッコリー（糖質1.8g・20分）
昼食・夕食向けレシピ（7選）
- 鶏むね肉のみぞれ煮（糖質3.2g・25分）
- 豆腐ハンバーグ（糖質4.1g・30分）
- 鮭のホイル焼き（糖質2.0g・20分）
- 厚揚げの肉詰め（糖質3.5g・25分）
- ひじきと大豆の煮物（糖質5.2g・20分）
- 野菜たっぷりスープ（糖質4.8g・30分）
- 茶碗蒸し（糖質2.9g・40分）
