こんにちは、KENです。千葉で、64歳のひとり暮らしをしています。

血圧計を買おうと決めたのは、健康診断で「上が148、少し高めですね」と言われた、あの帰り道でした。さっそく家電量販店に寄ったんですが——棚の前で、固まりました。似たような箱がずらりと並んでいて、型番もアルファベットと数字ばかり。何がどう違うのか、さっぱりわからない。結局その日は、買わずに帰ったんです。

あれから、いくつか調べて、実際に使ってみて、ようやく「これだ」と思える一台に落ち着きました。今日は、あのとき棚の前で困っていた自分に教えてあげたいことを、そのままお話しします。難しい型番の話は最小限に。60代が、毎日ムリなく続けられる血圧計の選び方を、正直に。読み終わるころには、自分に合う一台が決まっているはずです。

📋 この記事でわかること

• 血圧計選びで、本当に見るべき5つのこと
• 60代に人気のモデル5タイプを、ひと目でわかる比較表で
• タイプ別「こんな人にはこれ」の早わかり
• KENが実際に選んだ一台と、その理由
• 買う前に知っておきたい注意点とよくある質問

そもそも、なぜ家庭に血圧計が要るのか

「病院で測ってもらえるのに、わざわざ家でも?」——買う前の私も、そう思っていました。でも、これが大事なんです。病院だと、白衣を見ただけで緊張して、血圧が上がってしまう人がいます(白衣高血圧)。逆に、病院では正常でも、ふだんの生活で高くなっている人もいる(仮面高血圧)。どちらも、家で毎日測らないと気づけません。

実際、日本高血圧学会が2025年に改訂した最新のガイドライン(JSH2025)でも、診断や治療の判断で「家庭血圧」が重視されるようになりました。つまり今は、病院の一回の数字より、家での毎日の数字のほうが頼りにされる時代。だからこそ、一家に一台、自分の血圧計があると安心なんです。一台5,000円ほどから手に入って、何年も使えることを思えば、健康への投資としては、かなり手堅いほうだと思います。
(出典:日本高血圧学会「高血圧管理・治療ガイドライン2025」)

1. 血圧計選びで、本当に見るべき5つのこと

型番の多さに惑わされなくて大丈夫です。見るところは、たった5つ。ここさえ押さえれば、失敗しません。

① 上腕式を選ぶ	手首式より正確に測れます。毎日の管理なら、迷わず上腕式を。手首式は携帯用のサブと割り切るのが正解。
② 記録できる回数	朝晩の数値を振り返るなら、本体に記録が残るタイプが断然ラク。1回分しか残らない機種もあるので注意。
③ 画面の見やすさ	毎日のことなので、数字が大きく、はっきり見えるものを。これは地味に効きます。
④ カフの巻きやすさ	片手でも巻きやすいか。巻くのが不安なら、腕を通すだけのアームイン式という手も。
⑤ スマホ連携(任意)	記録をスマホで管理したい人は、Bluetooth対応を。手書きが苦でなければ不要。

いちばん大事なのは①の「上腕式かどうか」です。手首式は手軽で安いんですが、測る位置や角度で数字がぶれやすい。私も最初、コンパクトさにひかれて手首式を検討しましたが、「毎日の記録なら上腕式に」と医師に言われて考え直しました。正確な数字でないと、せっかく測っても意味がありませんからね。

💡 KENのひとこと:「高機能なほどいい」と思いがちですが、私はむしろ逆だと思っています。ボタンが多くて使い方を忘れるくらいなら、シンプルで毎日サッと測れるほうがずっといい。続けられてこそ、血圧計は役に立つんです。

よく聞かれる「上腕式 vs 手首式」、結論は?

買う前にいちばん迷うのが、ここだと思います。私もそうでした。ざっくり比べると、こうです。

	上腕式	手首式
正確さ	◎ 安定して正確	○ 位置でぶれやすい
使いやすさ	○ カフを巻く手間あり	◎ 手軽・サッと測れる
持ち運び	△ やや大きい	◎ 小さく軽い
向いている使い方	毎日の管理(メイン)	外出・旅行(サブ)

結論はシンプルで、「毎日の管理がメインなら上腕式、外でも測りたいなら手首式をサブで追加」。一台だけ選ぶなら、迷わず上腕式です。手首式は、手首を心臓の高さに合わせないと数字がずれるので、慣れないうちは特に注意がいります。私は結局、家用に上腕式を一台。これで落ち着きました。

2. 60代に人気の血圧計5タイプ・比較表

家庭用血圧計の定番、オムロンを中心に、タイプの違う5つを並べました。価格は変動するので、目安としてご覧ください(最新はリンク先のAmazonで確認できます)。

モデル	タイプ	記録	価格の目安	こんな人に
オムロン HEM-7120	上腕式	前回値のみ	約5,000〜6,000円	とにかく安く・シンプルに
オムロン HCR-7104 （イチオシ）	上腕式	60回＋平均値	約6,000〜8,000円	毎日きちんと記録したい
オムロン HCR-7601T	上腕式	スマホ連携	約13,000〜16,000円	スマホで記録を管理したい
アームイン式	上腕式(腕を通す)	機種による	約15,000〜20,000円	カフを巻くのが不安・手が不自由
手首式	手首式	機種による	約4,000〜6,000円	携帯用・旅行のサブに

こうして並べると、値段にも中身にも幅があります。次から、一つずつ「どんな人に向くか」を正直にお話しします。

💴 予算で選ぶなら、こう考える

• 〜6,000円:HEM-7120。とりあえず正確に測れればいい、という方の堅実な選択。
• 6,000〜8,000円:HCR-7104。記録も平均値も付いて、いちばんバランスがいい価格帯。迷ったらここ。
• 1万円以上:HCR-7601T(スマホ連携)やアームイン式。手間をへらす機能に、お金をかける価値を感じる方へ。

個人的には、6,000〜8,000円の「ちょうどいい一台」が、長く使ううえでいちばん後悔が少ないと思います。安すぎて物足りず買い替える、高すぎて機能を持て余す——その両方を避けられる価格帯です。

3. タイプ別・くわしい紹介と選び方

オムロン HCR-7104：迷ったらこれ、の定番

誰に向くか:毎日きちんと測って、数値の変化を見ていきたい人。つまり、ほとんどの方にこれをすすめます。
なぜこれか:過去60回分の測定を本体に記録でき、10分以内に測った数値の平均も出してくれます。家庭高血圧の目安(135/85)を超えると印が出るので、ひと目で「今日は高めだな」とわかる。カフがきちんと巻けたかをチェックする機能まで付いていて、初めての人でも正しく測れます。
他との違い:下のHEM-7120は記録が前回値だけ。毎日の振り返りをするなら、記録が残るこちらが断然ラクです。

オムロン HEM-7120：とにかく安く、シンプルに

誰に向くか:「余計な機能はいらない。安く、サッと測れればいい」という人。
使う場面:ワンボタンで測るだけ。説明書とにらめっこしたくない方に。本体も軽くてコンパクトなので、棚のすき間にもすっと置けます。
他との違い:記録は前回の1回分だけ。数値は手帳に書く前提なら、これで十分です。価格が抑えめなのも魅力。
正直なところ:毎日の推移を本体で見たいなら、少し足してHCR-7104のほうが後悔しません。「測れればいい」と割り切れる方の、賢い選択です。

オムロン HCR-7601T：スマホで記録を管理したい人に

誰に向くか:スマホをふだん使っていて、記録をアプリで残したい人。
なぜこれか:Bluetoothでスマホとつながり、専用アプリ「オムロンコネクト」に測定結果が自動で記録されます。手書きの手間がなく、グラフで推移もひと目。受診のとき、画面を見せれば医師にも伝わりやすい。チューブのないすっきりした作りも使いやすい。
他との違い:価格は上がりますが、「記録を続ける」ハードルがぐっと下がります。手書きが面倒で三日坊主になりがちな方には、むしろこちらが続きます。

アームイン式：カフを巻くのが不安な人に

誰に向くか:「カフ(腕帯)を自分で巻くのが、どうも難しい」という人。手が不自由な方や、ご高齢のご家族用にも。
なぜこれか:筒のような本体に、腕を通すだけ。巻く必要がないので、毎回同じ位置で、誰でも簡単に測れます。これが想像以上にラク。
注意点:本体が大きく、値段も上がります。持ち運びには向かず、置きっぱなしで使う前提。でも「毎日、確実に、ラクに測りたい」なら、その価値は十分あります。私の知人も、奥さま用にこれを選んで「もっと早く買えばよかった」と言っていました。

手首式：携帯用・旅行のサブとして

誰に向くか:外出先や旅行先でも測りたい人。あくまで「サブの一台」として。
使う場面:小さくて軽く、カバンにすっと入ります。旅先や帰省先で、ふだんの管理を切らしたくないときに便利。
注意点:測る位置(手首を心臓の高さに)がずれると、数字が変わりやすい。毎日のメインの記録には、やはり上腕式をおすすめします。「家では上腕式、外では手首式」と使い分けるのが、いちばん賢い形です。

4. 夫婦・ご家族で使うなら

もしご夫婦や、ご家族みんなで一台を使うなら、選び方が少し変わります。ポイントは「2人分の記録を分けて残せるか」。機種によっては、AさんとBさんのデータを別々に管理できるものがあり、混ざらず便利です。HCR-7104は1人×60回ですが、上位機種には2人×100回といった記録ができるものもあります。

それと、ご高齢の親御さんに贈るなら、とにかく簡単なものを。ボタンが少なく、文字が大きく、できればカフを巻かなくていいアームイン式だと、「使い方がわからなくて結局使わない」を防げます。せっかく贈っても、使ってもらえなければ意味がありませんからね。離れて暮らす親なら、スマホ連携で数値を共有できる機種を選ぶと、こちらも様子がわかって安心です。

5. 結局、KENが選んだのは

さんざん迷った私が最後に選んだのは、上腕式のHCR-7104でした。決め手は三つ。記録が60回分残ること、平均値が出ること、そして値段が手頃だったこと。スマホ連携の上位機種とも迷いましたが、私は手帳に書くのが性に合っていたので、これで十分でした。

使ってみて、よかった点を正直に。数字が大きくて見やすい。カフが巻きやすい。朝、顔を洗ったついでにサッと測れる。このサッと感が、続けるうえで何より大事でした。逆に「ここは要らなかったかも」と思った機能は、特にありません。シンプルで過不足ない——だからこそ、一年以上たった今も、毎朝続いています。

💡 KENのひとこと:あの日、棚の前で固まっていた自分に言うなら——「いちばん高いのを選ばなくていい。毎朝ラクに測れる一台を選べ」。血圧計は、買って終わりじゃなく、続けて初めて意味があります。だから「続けやすさ」で選ぶ。これが、私のたどり着いた答えです。

6. 買う前に知っておきたい、3つの注意点

• カフのサイズを確認——腕が太め・細めの方は、対応する腕まわりをチェック。合わないと正しく測れません。
• 「医療機器認証」のあるものを——オムロンやテルモなど、家庭用医療機器として認証された定番メーカーなら安心です。
• 電池式かアダプター式か——毎日使うなら、ACアダプター対応だと電池切れの心配がありません(別売りのことも)。
• 無名すぎる激安品は避ける——数字が不安定なことがあります。聞いたことのある定番メーカーの認証品が、結局いちばん安心で長持ちします。
• 手首式だけで済ませない——メインは上腕式に。手首式は手軽ですが数値がぶれやすく、毎日の管理には向きません。

せっかく買うなら、正しく測るコツも

いい血圧計を買っても、測り方が雑だと数字は当てになりません。コツは三つだけ。①背もたれのある椅子に座り、1〜2分落ち着いてから測る。②カフ(腕帯)の高さを心臓と同じくらいに。③朝と夜、毎日同じ時間に測る。これで、ぐっと安定した数字が取れます。私は洗面所のそばに置いて、朝、顔を洗ったついでに測るのを習慣にしています。「ついで」にしてしまうのが、続けるいちばんのコツです。

そして大前提として、血圧計はあくまで「日々の傾向をつかむ」道具です。数値が続けて高いときや、気になる症状があるときは、自己判断せず、かかりつけ医に相談してください。正しい測り方や、家庭血圧の見方は、こちらの記事にまとめています。

7. よくある質問

Q. 上腕式と手首式、結局どちらがいい?

A. 毎日の管理がメインなら、迷わず上腕式です。手首式は手軽ですが、測る位置で数字がぶれやすい。家では上腕式、外出時だけ手首式、という使い分けが理想です。

Q. 安いものと高いもので、測定の精度は違いますか?

A. オムロンの上腕式どうしなら、測定の精度そのものに大きな差はありません。違うのは、記録の回数・平均値・スマホ連携といった「便利機能」です。だから、高い＝正確、ではなく「自分に必要な機能で選ぶ」のが正解です。

Q. メーカーはオムロンでないとダメ?

A. オムロンが定番ですが、テルモなども信頼できるメーカーです。大切なのは「家庭用医療機器として認証された製品」であること。聞いたことのない格安すぎる製品は、念のため避けたほうが安心です。

Q. 何回分くらい記録できれば十分ですか?

A. 朝晩の1日2回測るとして、60回記録できれば約1か月分が残ります。受診のときに1か月の推移を見せられるので、これくらいあると安心です。HCR-7104がちょうどこの容量です。

Q. プレゼントにも向きますか?

A. ご両親への贈り物にもよく選ばれます。その場合は、操作が簡単な上腕式か、巻くのが不安ならアームイン式が喜ばれます。文字が大きく見やすいものを選んであげると、毎日使ってもらいやすいです。

Q. 電池はどのくらい持ちますか?

A. 使い方によりますが、単3電池で数百回ほど測れるのが一般的です。毎日測る方は、ACアダプター対応の機種だと、電池切れを気にせず使えて便利です(アダプターは別売りのことが多いので、あわせて確認を)。

Q. カフ(腕帯)は消耗品ですか?

A. はい、長く使うと傷んできます。ただ、オムロンなどの定番メーカーは交換用カフが手に入るので、本体ごと買い替えなくて済みます。これも、定番メーカーを選んでおくと安心な理由の一つです。

Q. 設定や初期の準備は難しいですか?

A. 上腕式の標準的な機種なら、電池を入れて日時を合わせるくらいで、あとはボタンを押すだけです。スマホ連携の機種は最初にアプリの登録がありますが、画面の案内に従えば大丈夫。不安なら、最初だけ家族に手伝ってもらうとスムーズです。

Q. オムロン以外のメーカーでもいいですか?

A. テルモも信頼できる定番メーカーで、大きく見やすい画面のモデルなどがあります。好みで選んで構いません。大切なのは「家庭用医療機器として認証されているか」。オムロンかテルモを選んでおけば、まず間違いはありません。

Q. 何年くらいで買い替えるものですか?

A. 大切に使えば、5〜10年は使えます。ただ、数字が以前と明らかにずれてきた、カフが傷んだ、表示が見づらくなった——そんなときは買い替えのサインです。健康を預ける道具ですから、不安を感じたら新しくするのが安心です。

8. まとめ：高機能より「毎朝ラクに測れる一台」を

あらためて、選び方をひとことで。

• ✅ 迷ったら上腕式のHCR-7104(記録＋平均値、価格も手頃)
• ✅ 安く・シンプルに →HEM-7120
• ✅ スマホで記録 →HCR-7601T
• ✅ 巻くのが不安 →アームイン式
• ✅ 外出・旅行用のサブに →手首式

あの日、棚の前で立ち尽くした私が、今は毎朝、洗面所のそばで血圧を測っています。数字を知ることは、自分の体をいたわる第一歩。難しく考えず、まずは「続けやすそうな一台」を選んでみてください。一台あるだけで、健康への向き合い方が、少し変わりますよ。

そうそう、血圧計と一緒に「血圧手帳」も用意しておくと便利です。薬局で無料でもらえることが多く、測った数値を書き込んでおけば、受診のとき医師に見せるだけで話が早い。記録つきの機種やスマホ連携を選んだ方は、それで代わりになります。大切なのは、測った数字を「残す」こと。残してこそ、変化が見えてきます。

血圧計を手に入れたら、次は「正しい測り方」と「血圧を下げる生活習慣」を。こちらでくわしくお話ししています。