60代からの運動習慣

60代の運動習慣：安全に始めるポイント

60代からでも遅くありません。無理なく続けられる運動習慣で、健康寿命を延ばしましょう。

おすすめ運動3選

• ウォーキング：1日30分・週5回を目標に。万歩計を活用すると継続しやすい。
• 水中ウォーキング：関節への負担が少なく、膝や腰に問題がある方に最適。
• ストレッチ・ヨガ：柔軟性と筋力を同時に維持。転倒予防にも効果的。

運動前後の注意事項

準備運動・整理運動を必ず行い、水分補給を忘れずに。体調不良の日は無理せず休みましょう。